篮球过人视频教学++~篮球过人视频教学完整版

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如何打好现实中的篮球大前锋？

我来给你说说吧，我高中时候打过大前锋，虽然个子算很矮的才177，但是那时候打比赛的时候却能在那些180以上内线身上得每场15分左右。首先，你要练好基本功，运球的基本功不急，慢慢练。先从投篮和拿球基本动作做起，在篮下投篮练打板，范围最好大一点，这要是练好了很无敌的。然后就是脚步，你可以去看看教程和比赛，看看别人怎么运用的。你出手慢不要紧，可以学会高出手，看看克里斯韦伯和拉希德华莱士，高出手点加上你的身高，心理素质再好一点，一般人就很难防住你的投篮了，还要记住投篮的时候要结合假动作，能晃开最好。 至于防守，你则需要练习横向的滑步和侧向移动，防守的时候最好别出手掏球，用脚步去卡，用身体去干扰，要防的对方难受，直至出现失误或者命中率下降。如果你冒然去掏球或者封盖的话，就很容易犯规。 还有一个就是加强身体的训练，不过你女孩子最好就别了，免得把身材练得走形了。这个我是练的蛙跳，上下阶梯跳，负重半蹲深蹲，下盘练得稳一点，在内线卡位会优势多多的。体力嘛，每天长跑，不间断地进行冲刺，体能就能起来了。 额，我真羡慕你的身高，我12岁的时候估计比你矮一个头···希望你能好好练篮球，将来为国争光。

一定要加强自己的身体素质，不畏惧和别人对抗，多练习卡位，敢于拼抢篮板球，把篮下当成战场一样。多关注队友的行动，与队友配合挡拆进攻。也可以练练投篮，方便拉开空间，练习篮下技巧，大打小时可以节省体力。不过最关键的还是篮下的卡位和抢篮板，协助中锋统治篮下

大前锋俗称篮球场上的蓝领，一般是干一些苦活累活。在诺天王，呆呆这些得分万花筒出现之前，大前锋这个位置一直以防守为主。

所以，打大前锋基本的良好的身体素质，卡位篮板，禁区防守是必须的。

说完了防守再说说进攻，个人认为如今的大前锋最好有一手稳定的半截篮最好，可以挡拆后接球投篮得分。当然，能背身单打，投三分更好。看你自己的进攻能力了。

为什么很多职业篮球运动员在比赛中不像教学中的那样过人？

这个问题个人感觉不太好，所说的不一样可能只是职业运动员某一时刻闪光，不可能一直都是这么运球过人，最主要的还是球员的基本功扎实，球感好，灵敏性强。在职业联赛注重胜负，技术动作力求简单实用，能一步过掉的绝对多做多余的动作，这与战机的把握和教练员的要求也有一定的关系。而且职业运动员的身体素质都是顶级的，无论是走、跑、跳、力量等等身体素质都是杠杠的，所以他们做出的一些超常规工作也是建立在他们的好身体上。再者职业运动员花在基本功训练的时间比我们平常的爱好者多得多，球感自然比一般人要好，所以在比赛过程当中我们所看到的不一样是多重因素的综合，还是以基本技术为基础。

打篮球，如何训练运球节奏？

感谢邀请。

我是一个体育生但也毕业多年。小的时候就开始喜欢篮球，选择体育生也是为了篮球。

而如果说如何训练运球节奏。

首先得练习自身与球的“球感”

好的球感的人 带球不需要看球不需要去在想球在哪? 就好比人剑合一。打球也一样。

训练运球带球的手感与节奏

不可缺少的就是平常与球的接触 基本功必须时常练。只有先学会走了才知道怎么跑才知道怎么转弯。

学习用每个手指都能带的动球 这样才能在加强的基本功里 开发出各种各样的胯下运球 交叉运球等等。球与地面的接触次数也将由自己掌握。

“不管是任何一项运动，又或者人生所做的所有事情，都需要扎实的基本功”这是打篮球十几年来 感悟到最深的道理。篮球像是我的伙伴也是老师。教会了我如何对待生活对待工作对待人生。

谢邀，模仿和苦练是答案。实战时运球不要一味的追求速度，一定要注意速度的变化，也就是所谓的节奏。如何用慢速或假动作迷惑对手，然后如何突然爆发，加速一步crossover，这才是关键。模仿球星的招牌动作，会让你对找到节奏的灵感，之后再举一反三，摸索或创造自己的招牌动作。

自我练习时，可以尽可能的加快运球速度，经过苦练，逐步提高运球速度上限。先从基础运球开始练，熟练后，再练习各个动作之间的衔接。当练习到基础动作和动作衔接都非常流畅后，再去练习如何突然加速。

练就一手高超的控球技巧，是很多同学梦寐以求的，有很多人就是因为艾弗森的穿花蝴蝶

欧文的人球合一，库里的灵动而有节奏的运球才爱上篮球要系统练习控球我们还是从最基本的东西开始说起。关于正确的控球手型：主流的观点是：五指张开，用手指和指根以上部位触球，手掌不触球。但是对这个观点表示质疑的人也很多，因为这个星球最好的控球手—凯里·欧文的控球手型是全手掌贴球。并不是传统意义上的空手心手指控球。还有一点重要的原因就是明明有很多人的练习手指控球已经很久，可是依旧成效不大。只是球性有了略微的提高，但是控球的力量依旧不够大。那我们就要思考深层次的原因了。有人说是手的大小的关系。手大vs手小在相对情况下手大手小并不是控球的决定因素，因为很多身高2米多职业球员，他们的手已经足够大了，也依旧控不好球。所以手的大小不是控球的主要因素。所以重点来了运球手型是看具体情况的。超低身运球or背后运球主要依靠前臂—手腕—手指的协调运作。也就是我们常说的手指控球，手掌不碰球。因为在低重心或者背后运球时手掌是碰不到球的。然而在绝大部分情况下，体前变向，高低运球等动作不仅仅只是依靠手指的力量。手指控球固然重要，但不是决定控球水平的决定因素。决定控球的是主要是腰腹核心力量对球的控制传导。举个例子:最典型就是一些高个中锋，他们身高臂长，手掌也足够的大，核心力量也不差，但是在低重心状态下却控不好球。最后总结:控球是一个全身协调用力的完整动作，不单单只是靠手指的的力量。尤其是以核心腰腹力量为主导，传导到前臂再到手指继而对球进行控制。弄明白了这些我们再开始控球系统训练，就会事半功倍。那我们练习时该如何控制手型？练习控球时手要像吸盘一样，牢牢抓住球，有种把球粘在手上的感觉，保证足够多的受力面积，以保证力量充分施加到球上。控球训练第一阶段有很多同学看了很多教程，却还是不知道该如何开始自己的篮球生涯。那么从现在开始，从我说的第一个动作开始练习，严格按照要求，一个月后你的球性会有质的提高。原地运球：原地字单手运球训练是锻炼控球动作最好的动作之一。原地单手运球：原地单手v字运球训练：动作要求：这两个动作控球高度在膝盖以下，双脚像个钉子一样牢牢钉在地面（这点很重要），以最大力量最快速度运球，身体随着球协调摆动。强度：这两组动作要求左右手每次各练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。第二阶段：原地大摆钟运球训练要求：摆动时运球高度在肩膀偏下，双脚站立，重心随着运球的节奏转换（感受重心的转换过程）原地小摆钟运球训练膝盖微微内收，身体随着球协调摆动，运球高度控制在膝盖以下。要求：低快，高频，切忌偷工减料。强度：这两组动作要求每次练习3~5分钟x4组，中间间隔休息1分钟左右。两组动作熟练完成后，就可以进行大小钟摆结合训练，要充分感受两组动作衔接后节奏的变化。以上4组动作可以轻松完成·，并达到要求后（各项要求都要求达到哦），不是简单的随便完成，就可以对动作进行强化。第三阶段——强化阶段单手低位炸球:要求：身体半蹲，屈膝向前，充分动用手指的力量对球进行控制，球的高度在脚踝高度。这个看似简单实际难度很高，对前臂耐受力和爆发力都有很高的要求。强度：每组1~2分钟x4组高低位炸球:首先以较高的控球高度，然后突然压低，开始的时候把球控制在腰部，熟练以后把球的高度提高到肩部。充分用力控球，最大化提高手对球的控制。强度：每组10次X10。以上3个阶段的训练只要严格按要求坚持训练一个月左右，我说的一个月是连续的每天两小时左右的训练量，可以初步提高球性与球感，尤其对篮球新手。初级阶段控球训练就到这里，后面会更新高阶运球训练方法，需要说明的是，只有初级阶段打牢基础后面的高阶训练才能得心应手。文章来源于公众号：NBA百大绝技（id;NBABDJJ）长期更新篮球教程，篮球专项训练。

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